Полезная информация для учащихся

Каждый человек может столкнуться с ситуацией, которая выбивает из привычного ритма, кажется непереносимой и неразрешимой.

И если у вас:

• возникли проблемы и конфликты в личной жизни, на учебе, работе, во взаимоотношениях с окружающими нарастает чувство одиночества, ощущение «тупика» в жизни, апатия
• нарушаются сон и аппетит
• появляются мысли о бесперспективности жизни
• нет желания либо возможности обсудить возникшие проблемы с близкими вам людьми
• просто возникло желание с кем-нибудь пообщаться

В подобных случаях народная мудрость советует найти сопереживающего собеседника и «излить ему думу». Такой собеседник теперь есть!

ПОЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ ДОВЕРИЯ г. ВИТЕБСКА – 8-0212-61-60-60

Воспользуйся этим шансом – ежедневно и круглосуточною Анонимно. Бесплатно. Позвони и тебе помогут.

«ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ» В БЕЛАРУСИ

Телефон доверия	Код	Телефон	Время работы, адрес
Республиканский «Телефон доверия» для наркологических пациентов	8 801	100 21 21	по будням 9 00-17 00
Республиканская телефонная «горячая линия» по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию	8 801	100 16 11	круглосуточно
Республиканский центр психологической помощи	8 017	300 10 06	круглосуточно
Телефон доверия РНПЦ психического здоровья	8017	272 21 67	Пн-пт с 9.00 до 15.00
МИНСК:
для взрослых	8 017	352 44 44304 43 70	круглосуточно
для детей и подростков	8 017	263 03 03	круглосуточно
Минский областной клинический центр “Психиатрия-наркология»	8 0178 029	202 04 01899 04 01 (мессенджеры)	круглосуточно
ВИТЕБСК:
ГУО «Социально-педагогический центр Первомайского района г. Витебска»	8 0212	48 21 70	г. Витебск ул. 1я Пролетарская, д.16Режим работы: пн-пт 8.00 – 13.00, 14.00 – 17.00
ГУО «Социально-педагогический центр Октябрьского района г. Витебска»	8 0212	37 03 75	г. Витебск, ул. Смоленская, 9Режим работы: пн-пт 8.00 – 13.00, 14.00 – 17.00
ГУО «Социально-педагогический центр Железнодорожного района г. Витебска»	8 0212	48 02 4448 02 48	г. Витебск, ул. Некрасова, 9АРежим работы: пн-пт 8.00 – 13.00, 14.00 – 17.00
Государственное учреждение образования «Социально-педагогический центр Витебской области»	8 0212	22 09 36	г. Витебск, ул. Офицерская, 6Режим работы: пн-пт 8.00-13.00, 14.00-17.00
Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии	8 0212	61 60 60	круглосуточно
Витебский областной детский клинический центр	8 0212	57 13 95	Пн-пт 8.00-12.00
Витебская городская станция скорой и неотложной помощи	8 0212	67 36 44
ТЦСОН Витгорисполкома	8 02128 029	37 20 17903 14 95
ТЦСОН Железнодорожного района г. Витебска	8 0212	67 92 83	8.00-17.00
ТЦСОН Октябрьского района г. Витебска	8 0212	63 20 00	8.00-17.00
ТЦСОН Первомайского района г. Витебска	8 02128 033	37 20 17903 14 95	8.00-17.00
ВИТЕБСКАЯ ОБЛАСТЬ:
г. Полоцк	8 0214	77 22 20, 77 30 68, 46 80 60, 46 76 55(пн-пт с 8 до 16)
Оршанский психоневрологический диспансер	8 0216	51 00 19
г. Новополоцк	8 0214	50 13 75, 50 94 74четверг 8.00-16.30, пн-ср, пт 8.00-20.00
Витебский Центр здоровья молодежи (ЦЗМ)	8 0212	48 00 79	г. Витебск,ул. Чкалова, д. 14В e-mail: priem@vitebsk.by сайт: www.vdokb.by
ЦЗМ «Откровение»   УЗ «Полоцкая детская поликлиника»	8 0214	42 76 55	г. Полоцк, 211413 ул. Е. Полоцкой, д. 18 e-mail: otkroven@bk.ru сайт: http://otkrovenie.polmed.by группа ВК https://vk.com/pablic173547380
ЦЗМ «Диалог»  УЗ «Новополоцкая детская поликлиника»	8 0214	51 90 90	г. Новополоцк, ул. Калинина, д. 5 e-mail:np_czmdialog@bk.ru
ЦЗМ «Надежда»   УЗ «Оршанская центральная поликлиника» детская поликлиника № 1	8 0216	51 17 2150 57 50	г. Орша, ул. Пионерская,  д. 15 e-mail: psixolog-ocp@mail.ru сайт: orshamed.by страница в Инстаграм: nadezda_orsha

ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ POMOGUT.BY, talk2ok.by Куда обратиться за помощью в ситуации насилия и жестокого обращения с детьми
Телефон доверия и помощи в ситуации насилия и жестокого обращения с детьми	Код	Телефон	Время работы, адрес
Приемная Национальной комиссии по правам ребенка	8 017	327 31 38	г. Минск,ул. Кирова, 16, каб.108
Сектор охраны детства отдел по образованию, спорта и туризма администрации Железнодорожного района г. Витебска	8 0212	60 67 04	г. Витебск, ул. Космонавтов,3Пн-пт8.00 -13.00, 14.00-17.00
Сектор охраны детства отдел по образованию, спорта и туризма администрации Первомайского района г. Витебска	8 0212	64 33 50	г. Витебск, ул. 1я Пролетарская, 14Пн-пт8.00 -13.00, 14.00-17.00
Сектор охраны детства отдел по образованию, спорта и туризма администрации Октябрьского района г. Витебска	8 0212	37 96 86	г. Витебск, ул. Смоленская,9 Пн-пт8.00 -13.00, 14.00-17.00
Кризисная комната ГУ «ТЦСОН Железнодорожного района г.Витебска»	8 0212	67-92-79	Круглосуточно г.Витебск, ул.Космонавтов, д.5а
Кризисная комната ГУ «ТЦСОН Октябрьского района г.Витебск»	8 021280 33	63-20-00904-68-07	Круглосуточно г. Витебск, ул. Смоленская, 9
Кризисная комната ГУ «ТЦСОН Первомайского района г.Витебск»	8 021280 33	37-04-32 37-20-17903 14 95	Круглосуточно г. Витебск, ул. 1-я Пролетарская, 20

Помощь в ситуации насилия и жестокого обращения с детьми так же оказывается секторами охраны детства Социально-педагогических центров иных городов Витебской области и Республики Беларусь; секторами охраны детства отделов образования, спорта и туризма иных городов Витебской области и Республики Беларусь; ТЦСОН и кризисными комнатами ТЦСОН иных городов Витебской области и Республики Беларусь

Матрица Эйзенхауэра

С помощью предложенной техники можно распределить дела по их срочности и важности. Таким образом ты сразу же понимаешь, какие из них требуют безотлагательного выполнения, какие можно оставить на потом, а от чего вообще можно отказаться. По сути, это квадрат, разделенный на 4 части. Выглядит он следующим образом.

В первом квадрате записываются важные и срочные дела, которые требуют немедленного выполнения. Это может быть подготовка к контрольной на завтра, о которой ты узнал (-а) еще неделю назад. Или подготовка к экзаменам. Не стоит откладывать дела на потом и впопыхах делать то, что можно было выполнить заранее не напрягаясь и распределяя нагрузку равномерно.

Получается, что второй квадрат – это долгосрочная перспектива. И упор при выполнении дел нужно делать на него. Выполненное заранее задание, с одной стороны, освободит время на выполнение задачи, которая может возникнуть неожиданно (например, в один день поставили две контрольные и к обеим нужно готовиться), а с другой позволит сэкономить время для отдыха. Смысл заключается в том, чтобы в свободное время в спокойном режиме выполнить важную задачу, на выполнение которой еще есть время.

В третий квадрат попадают не важные, но очень срочные дела. Как правило, они лично к тебе не имеют никакого отношения. Скажем, одногруппник попросил за него сделать домашнюю работу. От таких дел нужно максимально отказываться.

Четвертый квадрат – это не важные и не срочные дела. Собственно, это те поглотители времени, которые отдаляют тебя от достижения цели. Здесь и игры в телефоне, и сидение в социальных сетях, пустые разговоры по телефону. Если от этих привычек не удается полностью отказаться, то минимизировать затрачиваемое на них время точно стоит попытаться.

Принцип GTD (Getting Things Done) или «как доводить дела до конца»

Автор данной техники, Дэвид Аллен, считает, что мозг нужно максимально освобождать от запоминания ненужной информации, к которой, собственно, относятся дела на день, неделю, месяц. Он предлагает переносить все это на внешний носитель (ежедневник, например), чтобы избавиться от необходимости запоминать лишнее и сконцентрироваться на главном.

Способ решения сложной задачи по принципу «Как съесть слона»

Любая большая, сложная задача кажется трудновыполнимой, пока смотришь на нее как на целое. Каждый раз, сталкиваясь с непростой, сложной задачей, сравнивай ее со слоном. Целиком, согласись, съесть его невозможно. Но если разделить по частям… Все оказывается куда проще.

Мотивируй себя!

Да, бывает сложно взяться за дело. Бывает просто невыносимо заставить себя выполнить задание. Но всякий раз, когда волна нехотения накатывает на тебя, придумай для себя систему поощрений. Пообещай себе что-то за выполнение задания и тогда награда станет в два раза большей.

 Метод «Лягушки»

Как гласит старинная французская притча: если первым делом с утра вы должны съесть живую лягушку, утешением может служить то, что это самое плохое, что может случиться с вами за весь день. Так и с неприятными делами. Чем раньше они будут выполнены, тем лучше для тебя.

Мелкие дела как змеи

Множество мелких дел, которые требуют времени и сил, можно сравнить со змеями. Они малоприятны, но выполнить их все равно нужно. Это могут быть какие-то домашние дела, мелкая помощь родителям. Для их решения нужно выделять в своем списке дел определенное время и делать их все разом.

Порядок на столе – ключ к порядку в жизни

Не удивляйся, но вовремя приведенный в порядок рабочий стол может не только повысить твою личную эффективность, но и сформировать хорошую привычку на будущее. Приучи себя к чистому рабочему месту и в будущем это сослужит тебе хорошую службу. И помни: главное – это то, чего хочешь достичь в жизни ты. Ставь перед собой амбициозные цели, а правильная организация времени тебе в этом поможет!

Все записывай

Одну четвертую часть ежедневника используй для записей крупных мероприятий, дат зачетов, консультаций, экзаменов, а также расписания занятий и лекций.

Всегда носи с собой ежедневник

Привыкай все заметки делать в одном месте – в твоем ежедневнике. Это гораздо проще, чем вести записи в разных местах, а потом пытаться найти нужную. Береги свое время и нервы.

Выдели время для планирования на неделю вперед

Тебе понадобится для этого всего 20 — 30 минут 1 раз в неделю. Но ты не будешь терять 20 минут перед каждым занятием, чтобы решить, чем заняться.

Планируй свое свободное время

Напиши, чем ты будешь заниматься и в какое время. Делай все вовремя: так же, как если бы это были занятия по расписанию.

Эффективно используй промежутки времени между лекциями и занятиями

15 минут хватит, чтобы найти и прочитать наиболее важные записи из последней лекции. Полчаса достаточно для того, чтобы начать выполнять новые задания.

Определи, что тебе мешает

Что является причиной затягиваний и проволочек в делах? Не пытайся сделать все и сразу. Рим был построен не за один день, на обучение выделено несколько лет. Разбивай глобальные дела и сложные задачи на части.

Отделяй учебу от личного

Поболтай с другом по телефону после 4-х часов плодотворной работы с учебниками и конспектами. Это лучше, чем кое-как провести те же 4 часа, смешав учебу со звонками друзьям.

Находи время на себя

Занимайся спортом, отдыхай, заводи отношения и высыпайся.

Если тебя отвлекают, найди время, чтобы ответить

Удели немного внимания, чтобы тебя надолго перестали отвлекать.

КАК ИСКАТЬ ПОДХОДЯЩУЮ РАБОТУ?

Поиск работы – серьезная, кропотливая и творческая работа. Для достижения хорошего результата, заниматься ею следует системно и целенаправленно.

С чего начать?

Для успешного поиска подходящей работы необходимо составить план поиска работы:

• определить, какую работу вы ищете
• оценить свою профессиональную пригодность проанализировать ситуацию на рынке труда
• продумать основные пути поиска подходящей работы
• обучиться навыкам самопрезентации: составлять резюме, проходить собеседование

Какую работу вы ищете?

Задайте себе вопросы: «Чем я хочу заниматься?», «Какая работа была бы для меня подходящей?»

Ясно и четко сформулируйте свои желания и цель в поиске работы.

Цель должна быть реальна и достижима.

Опишите себе желаемую работу как можно подробнее:

• сферу деятельности и должность
• ваши критерии выбора работы (обязательные и желательные)
• необходимые условия труда на вашем рабочем месте
• график работы

Помните, вы единственный, кто знает, какая работа нужна именно вам.

Как оценить свою профессиональную пригодность?

Профессиональная пригодность – это взаимное соответствие человека и его трудовой деятельности.

• Подумайте о том, какую работу вы смогли бы делать. Задайте себе вопрос: «Что я умею делать хорошо?»
• Выбирайте работу с учетом состояния вашего здоровья.
• Оцените свои физические возможности и психологические особенности.
• Проведите самооценку своих способностей, навыков, знаний, умений. Определите, насколько ваша профессиональная подготовка, квалификация, стаж и опыт работы позволяют претендовать на желаемую работу.

Как анализировать ситуацию на рынке труда?

• Ознакомьтесь с ситуацией на рынке труда в вашем регионе. Изучите рейтинги самых востребованных профессий.
• Проанализируйте соотношение спроса и предложения по конкретным профессиям и специальностям.
• Узнайте, какие требования предъявляют наниматели к работникам.

Где искать работу?

Существует много путей поиска подходящей работы. Основные из них:

•   Родственники, друзья, знакомые, соседи, бывшие коллеги
•   Средства массовой информации (газеты, журналы, радио, телевидение)
•   Агентства по подбору персонала
•   Интернет

Полезные сайты: www.mintrud.gov.by, www.rabota.tut.by, www.zarplata.by, www.praca.by, www.workbe.com, www.myjob.by

  Органы по труду, занятости и социальной защите

•   «Ярмарки вакансий» и «Дни предприятий»
•   Организация собственного дела (самозанятость)
•   Самостоятельное посещение предприятий и организаций

КАК СОСТАВИТЬ РЕЗЮМЕ?

 Резюме – это самореклама ваших навыков, умений, способностей.

Структура резюме:

1. Личные данные (ФИО, адрес, контактные телефоны,e-mail).
2. Цель в поиске работы (вакансия, на которую вы претендуете).
3. Опыт работы (сведения о предыдущих местах работы даются в обратном хронологическом порядке с указанием дат, мест работы, занимаемых, должностей, основных функций и достижений). Для лиц с опытом работы эта часть является самой важной.
4. Образование основное, по той специальности, которая позволяет претендовать на должность (перечислите в обратном хронологическом порядке учебные заведения, которые вы окончили, укажите квалификацию, подтверждаемую документом об образовании).
5. Образование дополнительное (название курсов повышения квалификации, стажировок, тренингов и т.д.).
6. Дополнительная информация (сведения о степени владения иностранными языками, о навыках работы на персональном компьютере, с оргтехникой, о наличии водительских прав и т. д.).
7. Личностные качества, важные для работы, на которую вы претендуете.
8. Личные сведения (дата рождения, семейное положение, дети и т.д.).
9. Дата составления резюме.

Хорошее резюме должно:

• содержать всю необходимую для работодателя информацию о соискателе (фамилия, имя, отчество, дата рождения, опыт работы, основное и дополнительное образование, домашний адрес, телефон и др.);
• быть кратким и свободным от лишней информации;
• удовлетворять определенным требованиям по форме и содержанию (то есть быть составленным по определенному шаблону);
• соответствовать той вакансии, на которую претендует соискатель;
• полностью соответствовать действительности;
• быть составлено грамотно, без орфографических ошибок.

В резюме не стоит указывать:

• Опыт, не связанный с той позицией, на которую вы претендуете
• Ваши физические данные и состояние здоровья
• Местоимение «Я»
• Подробное описание того, что вас не устраивало на прежней работе
• Ваши слабые стороны

 Уверенность в себе, конкретика и профессионализм даже в деталях – основные составляющие успеха в поиске работы.

КАК УСПЕШНО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ ПРИ ТРУДОУСТРОЙСТВЕ?

Собеседование – оптимальный способ продемонстрировать нанимателю свои лучшие качества. Во время собеседования наниматель в первую очередь делает выводы о ваших профессиональных навыках и о том, соответствуете ли вы данной работе. Кроме того, собеседование позволяет вам решить, действительно ли данная работа отвечает вашим интересам и стремлениям. Ваша цель не только рассказать о себе, но и получить информацию о предлагаемой работе.

Как подготовиться к собеседованию?

  Соберите информацию об организации, в которую вы идете на собеседование.

•   Проанализируйте должность, на которую вы претендуете. Обратите внимание на требования, которые предъявляются специалисту.
•   Мысленно отрепетируйте ваш разговор с нанимателем. Составьте список ожидаемых вопросов. Тщательно подготовьте ответы на наиболее вероятные вопросы.
• Продумайте, какие вопросы вы хотели бы задать нанимателю. Приготовьте заранее и возьмите с собой все копии документов, подтверждающие вашу квалификацию, образование, дополнительные знания и умения, автобиографию.

Как правильно вести себя на собеседовании?

• Приходите на собеседование заранее, не опаздывайте. Будьте аккуратно одеты.
• Ведите себя непринужденно, уверенно, но не самоуверенно.
• Помните, что ответы на вопросы нанимателя должны быть правдивыми, короткими, но исчерпывающими.
• Говорите о своих профессиональных навыках без преувеличения. Дайте понять, какую работу вы предпочитаете.
• Не следует критически отзываться о своих бывших нанимателях.
• Не спешите задавать вопросы, пока вас не попросят об этом, однако не бойтесь спросить о том, что вам необходимо знать.
• Будьте готовы к обсуждению заработной платы, но только после того, как наниматель сам коснется этого вопроса. Будьте реалистичны при обсуждении данного вопроса.

Как пройти тестирование при трудоустройстве?

В наши дни очень распространенным становится психологическое тестирование при приеме на работу. Это связано с тем, что работодателю важно знать соискателя не только как профессионала, но и как человека. Тесты обычно заполняются в бланковом или компьютерном варианте. Для каждой вакансии составляется определенный набор опросников в зависимости от требований к данному сотруднику как профессионалу, члену коллектива, руководителю и т.д. К каждому тесту можно подготовиться. Как правило, соискателям предлагают тесты личностные, квалификационные, на интеллект, межличностные тесты. В любом опроснике присутствует так называемая «шкала лжи», которая позволяет оценить, насколько человек склонен преувеличивать свои успехи и достоинства.

К личностным тестам относят тесты на выявление личностных качеств (тип темперамента, характер и т.д.), уровня мотивации и ценностных ориентаций. Подготовиться к таким тестам можно только психологически.

Квалификационные тесты оценивают уровень профессиональных знаний, умений и навыков. К ним можно подготовиться на 100%.

Самые сложные тесты – интеллектуальные и логические. Они определяют способность использовать полученные знания и навыки и часто состоят из вопросов, не относящихся к профессиональной деятельности, но выявляющих уровень интеллекта. Здесь главное – тренировка. Чаще всего, все тесты интеллекта имеют ограничение во времени.

Тесты межличностных отношений выявят ваш стиль общения с людьми, уровень конфликтности, навыки общения в различных ситуациях. Сюда же можно отнести тесты на выявление стиля руководства или склонности к лидерству.

ТРУДОУСТРОЙСТВО: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ

Документы, необходимые при трудоустройстве

При заключении трудового договора (ст. 26 Трудового кодекса) наниматель обязан потребовать, а гражданин должен предъявить нанимателю:

1. Паспорт или иной документ, удостоверяющий личность; документы воинского учета (для военнообязанных и подлежащих призыву на воинскую службу).
2. Трудовую книжку, за исключением впервые поступающего на работу и совместителей.
3. Диплом или иной документ об образовании и профессиональной подготовке, подтверждающий наличие права на выполнение данной работы.
4. Направление на работу в счет брони для отдельных категорий работников в соответствии с законодательством.
5. Индивидуальную программу реабилитации инвалида (для инвалидов).
6. Декларацию о доходах и имуществе, страховое свидетельство, медицинское заключение о состоянии здоровья и другие документы о подтверждении иных обстоятельств, имеющих отношение к работе, если их предъявление предусмотрено законодательными актами.

Прием на работу без указанных документов не допускается.

Запрещается требовать при заключении трудового договора документы, не предусмотренные законодательством.

На что необходимо обратить внимание при трудоустройстве?

1. Внимательно ознакомьтесь с предлагаемым для подписания трудовым договором (контрактом). Трудовым кодексом Беларуси предусмотрена обязательная письменная форма трудового договора. Он должен быть подписан сторонами и один его экземпляр должен быть передан нанимателем работнику. Трудовой договор должен содержать сведения об условиях оплаты труда, в том числе размер тарифной ставки (оклада), доплаты, надбавки, поощрительные выплаты, сроки выплаты заработной платы; о размере основного и дополнительного отпусков, основные права и обязанности сторон.
2. Знайте: устная договоренность между работником и нанимателем не является основанием для принятия решения в пользу работника.

На каких основаниях наниматель может отказать в трудоустройстве?

Наниматель может отказать работнику в трудоустройстве в следующих случаях:

1. Если уровень профессиональной компетенции работника не подходит нанимателю.
2. Если работник, поступающий на работу, не предоставил документы, которые в соответствии с законодательством должны быть предоставлены при заключении трудового договора.
3. Если работник, поступающий на работу, не достиг возраста, с которого допускается заключение трудового договора.
4. Если работник, поступающий на работу, не выполняет обязательные требования закон).

Наниматель при отказе в приеме на работу обязан известить гражданина о мотивах отказа в письменной форме. Однако гражданин, считающий отказ в заключении трудового договора необоснованным, может обратиться в суд.